Immer noch kein Sixpack? Mit diesen Übungen klappt’s bestimmt! Du hast in deinem Leben schon ungefähr 12.000 Sit-Ups gemacht und trotzdem liegt das Sixpack, wenn überhaupt in deinem Kühlschrank? Dann fehlen dir vermutlich einfach nur die richtigen Übungen. Welche das sind und wie auch du den heiß begehrten Waschbrettbauch bekommst, erfährst du hier.   Der […]

Mit diesen Tipps steigerst du deine Ausdauer: Hast du schonmal gesehen, dass jemand auf dem Cardiogerät steht mit Zettel und Stift? Vermutlich nicht. Im Gegensatz zum Krafttraining unterliegt das Ausdauertraining scheinbar anderen Gesetzen und jeder macht halt mal irgendwas. Nicht falsch verstehen: Jede Form der Bewegung ist besser als keine! Doch auch deine Ausdauer kannst […]

Die besten Übungen gegen Bauchfett! Wir kennen sie vermutlich alle: Die abertausenden Versprechungen, wie man quasi über Nacht seine unliebsamen Fettpölsterchen verliert. Und egal, warum du gerne ein wenig Bauchfett verlieren möchtest, schäme dich niemals für deinen Körper! Sei stolz auf deinen Körper, so wie er ist, und arbeite an ihm, wenn du Veränderungen möchtest. […]

Stark und schmerzfrei! Die richtigen Workouts bei Hexenschuss & Co.: Heben, Bücken, und schon ist der Rücken blockiert – ein Hexenschuss kann jeden von uns unerwartet treffen. Doch keine Sorge, mit gezielten Übungen und regelmäßiger Mobilisation kannst du deine Rückenmuskulatur stärken und dich vor solchen Rückenblockaden schützen. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie du […]

Bandscheibenvorfall und jetzt? Die besten Übungen gegen den Schmerz: Auch du hast vermutlich schon einen Bandscheibenvorfall, spürst ihn aber (hoffentlich) noch gar nicht. Bei einem Bandscheibenvorfall hast du in der Vergangenheit deine Wirbelsäule entweder durchgängig sanft oder einmalig sehr stark falsch belastet – beispielsweise durch krummes Sitzen oder falsches Heben. Ist der Schmerz bereits da, […]

Mit diesen 4 Tipps trainierst du richtig: Richtiges Training und optimale Auslastung wünscht sich wohl jeder, der sich sportlich betätigt. Doch zunächst sollten wir die Illusion verwerfen, dass es die EINE richtige Form des Trainings gibt. Aber keine Sorge! Je mehr du dein Training auf deine individuellen Ziele zuschneidest, desto schneller wirst du diese erreichen. […]

6 Tipps für ein effektives Po-Training: Wenn es um das Training des Pomuskels bzw. der Gesäßmuskulatur geht, sind gezielte Übungen von entscheidender Bedeutung. Diese Muskulatur erfüllt zwei verschiedene Aufgaben, nämlich die Streckung der Hüfte sowie die seitliche Abduktion des Beins. Ein gezieltes Training kann nicht nur zu einem strafferen Po führen, sondern auch zu einer […]