Können Shakes schädlich sein?

Proteinshakes – schädlich oder Trainings-Boost?

Besorgte Mütter sollte man immer ernst nehmen. Vor allem dann, wenn sie im Studio nachfragen, ob ihr Kind wirklich Eiweißshakes trinken sollten. Die Antwort lautet ganz klar: Ja, sie dürfen! Worauf du dennoch bei solchen Shakes achten solltest, damit nicht nur deine Eltern beruhigt sind, sondern auch du das Optimale aus deinem Training herausholst, erfährst du hier.

Proteinplus bei sportlicher Leistung

Die gute Nachricht vorweg: Proteinshakes sind eine wichtige Ergänzung für jeden, der regelmäßig trainiert. Denn Protein ist ein wichtiger Baustein für den Muskelaufbau und relevant für die Reparatur von Muskelgewebe nach dem Training. Es hilft auch dabei, Energie für intensive Workouts zu liefern. Ernährst du dich gesund und ausgeglichen, erhältst du viele Proteine bereits über deine normalen Mahlzeiten. Machst du jedoch viel Sport, kann es zusätzlich zu einem Proteinmangel kommen, den du durch Shakes und Co. perfekt ausgleichen kannst.

Die optimale Proteinmenge

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 0,9 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Das bedeutet, dass du mit einem Körpergewicht von 70 Kilogramm etwa 63 Gramm Protein pro Tag benötigen würdest. Wenn du jedoch intensiver trainiert, kann der Bedarf steigen. Wir von adam & eve Fitness GmbH empfehlen deshalb eine Proteinzufuhr von etwa 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Vielfalt der Proteinquellen. Tierische Proteine sind in Ordnung, aber eine ausgewogene Ernährung sollte auch pflanzliche Proteinquellen einschließen. Durch diese Vielfalt nimmst du eine breite Palette an Nährstoffen zu dir, die für optimale Trainingserfolge entscheidend sind.

Die richtige Menge Protein für maximale Ergebnisse

Proteinshakes sind für alle, die trainieren und ihr Trainingslevel bestmöglich steigern wollen, eine gute und vor allem unbedenkliche Unterstützung. Sie tragen dazu bei, die sportliche Leistung zu steigern und den Muskelaufbau zu fördern.

Wenn du dir unsicher bist, wie viel Protein du zum Erreichen deiner Ziele benötigst und ob du dabei auf Shakes und Co. zurückgreifen solltest, unterstützen wir dich gerne bei der Gestaltung deines optimalen Trainings- und Ernährungsplans.

Damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst, buche noch heute dein Probetraining!